Melisse und Lavendel sind hilfreiche Kräuter bei Stress. Hier findest du einfache und wirksame Tipps und Rezepte.
Kräuter sind reich an einer Vielzahl von Inhaltsstoffen, die sich synergistisch ergänzen, wie ätherische Öle, Flavonoide und Bitterstoffe. Bei Stress haben sich vor allem Lavendel und Melisse als wirksam erwiesen.
Melisse
Melissa officinalis
Die Melisse beruhigt – sie hilft bei Stress, Erschöpfung und Angstzuständen. Auch als Einschlafhilfe (bzw. generell bei Schlafstörungen) macht sich die Pflanze hervorragend. Zudem wirkt sich die Pflanze positiv auf die Konzentrationsfähigkeit aus. Diese beiden gegensätzlichen Wirkungen – beruhigend und konzentrationsfördernd – machen die Melisse zu einer idealen Stress- und Prüfungspflanze.
Anwendungen: Melisse bei Stress
- Abend-Tee
Pro Tasse 1-2 TL getrocknete Melisse und 1 TL getrocknete Lavendelblüten fein mörsern (bei frischen Pflanzen: doppelte Menge verwenden!). Mit 95 °C heißem Wasser übergießen, 7-10 Minuten zugedeckt ziehen lassen und abseihen. - Melissengeist
Melissengeist wurde ursprünglich nur für den Eigenbedarf in Klöstern hergestellt. Bald darauf wurde das Destillat jedoch sehr erfolgreich kommerziell vertrieben. Du kannst dir das traditionelle Stärkungs- und Beruhigungsmittel ganz einfach selbst ansetzen.
→ Rezept Melissengeist
Lavendel
Lavandula angustifolia
Lavendel ist eine sehr bekannte Pflanze. Sie kann jedoch mehr, als nur Motten abzuwehren! Lavendel wirkt nachweislich beruhigend und unterstützt somit nicht nur bei Stress, sondern auch bei allgemeiner Nervosität, Schlafstörungen, Unruhe und Angst.
Anwendungen: Lavendel bei Stress
- Fußmassage mit Lavendel
Eine Fußmassage mit Lavendel wirkt blutdrucksenkend und schlaffördernd (beispielsweise mit einer → Lavendelsalbe). Das ätherische Öl wird über die Fußsohlen aufgenommen, durch die Massage wird die Durchblutung angeregt. - Lavendelsäckchen
Wer selbst eine oder mehrere Lavendelpflanzen hat, sollte die Pflanze im Frühling zurückschneiden. Der Rückschnitt kann als Tee aufgebrüht werden – oder als Füllung für kleine Lavendelsäckchen dienen. Diese können als Mottenschreck im Kleiderkasten landen, oder schlaffördernd neben dem Kopfkissen liegen. Abends das Lavendelsäckchen leicht durchmassieren und daran schnuppern. - Ätherisches Öl
Besonders praktisch ist die Anwendung des ätherischen Öls, das es in kleinen Fläschchen zu kaufen gibt. Dieses kann direkt und unverdünnt auf die Haut getropft und einmassiert werden. Ich gebe gerne abends jeweils einen Tropfen auf die Handgelenke und atme den beruhigen Duft ein.
(ACHTUNG: Andere ätherische Öle (z.B. Zitrone) NIEMALS unverdünnt anwenden! Empfindliche Menschen sollten auch das Lavendelöl mit 1-2 EL Pflanzenöl verdünnen.
Hinweis: Immer nur 100 % naturreines Lavendelöl kaufen, Bezeichnung „Lavendel fein“!)
Fazit: Melisse und Lavendel sind hilfreiche Kräuter bei Stress. Beide Kräuter können ganz einfach im Garten oder im Balkonkasten gezogen werden und sind in der nächsten stressigen Periode für dich da.