Die sanfte Melisse wirkt sowohl beruhigend als auch konzentrationsfördernd. Dadurch ist sie eine ideale Stress- und Prüfungspflanze.
Allgemeines & Trivia
Die Melisse (Melissa officinalis) gilt als eines der ältesten Heilkräuter und wird bereits seit mindestens 2000 Jahren angebaut und heilkundlich angewendet.
Der Name Melissa officinalis lässt sich auf das griechische melissa (=Biene) und das enthaltene meli (=Honig) zurückführen. Melissenblüten sind bei Bienen sehr beliebt – die Verbindung kommt also nicht von ungefähr! Eine andere, ähnliche Geschichte hat mit der Nymphe Melissa zu tun, die den Menschen den Umgang mit Honigbienen gelehrt haben soll. Officinalis wiederum weist darauf hin, dass die Pflanze schon seit langer Zeit in der Apotheke gehandelt wurde.
Pflanze
Die Melisse zählt zu den Lippenblütlern. Ihre weißen, eher unscheinbaren Blüten sind ein beliebtes Insektenfutter von Juli bis September. Die Blätter riechen beim Zerreiben stark nach Zitrone, weshalb die ausdauernde Pflanze auch Zitronenmelisse genannt wird. Die Pflanze lässt sich am einfachsten durch Teilen des Wurzelstocks vermehren, es können aber auch Samen ausgesät werden (Achtung: Die Pflanze ist ein Lichtkeimer, die Samen daher nur andrücken und nicht mit Erde bedecken!)
Am liebsten wächst die Pflanze an sonnigen, windgeschützten Standorten mit durchlässiger und nährstoffreicher Erde. Ein Topf oder Balkonkasten tut es aber genauso gut, Melisse ist relativ anspruchslos.
Wirkungen & Verwendung von Melisse
Die Heilwirkungen der Melisse verbergen sich – wie so oft – in den ätherischen Ölen. Diese sind bei der Melisse in besonders kleiner Konzentration enthalten und sehr flüchtig. Das macht die Gewinnung des Öls äußerst aufwändig – es wird direkt auf dem Melissenfeld destilliert. Melisse sollte bei Sonnenschein am späten Vormittag geerntet werden – denn dann ist der Gehalt an ätherischen Ölen am höchsten. Außerdem sollte die Ernte kurz vor der Blüte erfolgen – nach der Blüte entwickeln die Blätter einen etwas unangenehmen Geschmack. Die Blätter werden nach der Ernte entweder als Strauß getrocknet und dann mitsamt Stängel zerkleinert, oder von den Stängeln gestriffen und zum Trocknen auf ein Geschirrtuch aufgelegt. Wenn verfügbar sollten jedoch immer frische Blätter den getrockneten vorgezogen werden!
Innerliche Wirkungen von Melisse
Die Melisse beruhigt – sie hilft bei Stress, Erschöpfung und Angstzuständen. Auch als Einschlafhilfe (bzw. generell bei Schlafstörungen) macht sich die Pflanze hervorragend. Zudem wirkt sich die Pflanze positiv auf die Konzentrationsfähigkeit aus. Diese beiden gegensätzlichen Wirkungen – beruhigend und konzentrationsfördernd – machen die Melisse zu einer idealen Stress- und Prüfungspflanze.
Ihre Eigenschaften umfassen u.a.
- Antimikrobiell (antiviral, antibakteriell, antiparasitär)
- Antioxidativ
- Entzündungshemmend
- Verdauungsfördernd
- Krampflösend
Äußerliche Wirkungen von Melisse
Äußerlich wirkt die Melisse antibakteriell. Melissenöl wird gerne zu Lippenbalsam verarbeitet, da Melisse nachweislich gegen Lippenherpes bzw. gegen dadurch verursachte Schmerzen wirkt. Verspannte Muskeln können sich durch Einreibungen mit Melissenextrakten (z. B. Melissengeist) lockern und entkrampfen.
Bislang sind keine Nebenwirkungen bekannt.
Anleitung Melissentee
Für eine Tasse Melisse 1-2 TL getrocknete Kräuter fein mörsern. Wer möchte, gibt noch 1 TL Lavendel hinzu (bei frischen Kräutern jeweils die doppelte Menge nehmen). Mit nicht mehr kochendem Wasser (ca. 95 °C) aufgießen und zugedeckt 7-10 Minuten ziehen lassen. Abseihen und schluckweise genießen.
Rezepte mit Melisse
Quellen
Wissen basierend auf meiner Diplomausbildung
Sekundärquellen:
- Bühring, U. (2020). Alles über Heilpflanzen. Erkennen, anwenden und gesund bleiben (5. Auflage). Stuttgart: Ulmer Eugen Verlag.*
- Ritter, C. (2022). Gewürze & Kräuter als Heilmittel. Hamburg: Nikol Verlag.*
- Weger, P. (2018). Kräuter nutzen leicht gemacht. Bozen: Folio Verlag.*
Primärquellen:
- Ahadian, H., Karbassi, M. H. A., Ghaneh, S., & Hakimian, R. (2015). Therapeutic effect of melissa gel and 5% acyclovir cream in Recurrent Herpes Labialis: A double-blind randomized clinical trial. Jundishapur Journal of Natural Pharmaceutical Products, 10(4).
- Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean journal of nutrition and metabolism, 4(3), 211-218.
- Miraj, S., Rafieian-Kopaei, & Kiani, S. (2017). Melissa officinalis L: A Review study with an antioxidant prospective. Journal of evidence-based complementary & alternative medicine, 22(3), 385-394.Wölbling, R. H., & Leonhardt, K. (1994). Local therapy of herpes simplex with dried extract from Melissa officinalis. Phytomedicine, 1(1), 25-31.
- Wölbling, R. H., & Leonhardt, K. (1994). Local therapy of herpes simplex with dried extract from Melissa officinalis. Phytomedicine, 1(1), 25-31.
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